RSS

Monthly Archives: February 2014

Last minute tips for Board exam appearing students

Interview in today’s Ahmedabad Mirror

Mirror 26.2.14

Exercise your stress away

As students appearing for board exams deal with the stress, Mirror speaks to experts for alternative stress-busting techniques

With board exams beginning on March 1, students appearing for these crucial exams are feeling the heat. Competition and parental pressure add to their tension, making these students vulnerable to stress. Mirror speaks to some experts, seeking techniques and ideas to help the students deal with the exam stress.

MENTAL EXERCISES
Psychiatrist Dr. Hansal Bhachech feels the most important thing for a student is to be rid of anxiousness before entering the examination hall.
He recommends that a student utilize the ten minute warm-up time, before supervisors give the question paper, for some quick brain exercises. “Students need to have a presence of mind while writing their exams. For this, they need to sleep well and avoid discussing topics they have not revised. It merely adds to stress. Moreover, the brain needs time to integrate information so students should avoid last minute revisions.”
EXERCISES
» Count backwards from 300 for one minute

» Subtract 2 from 300 and count backwards for a minute

» Subtract 3 from 300 and count backwards

» Select one colour, make a mental list of objects in that colour

» Identify one shape, make a list of objects of that shape

» Breathing exercise
(by Dr Hansal Bhachech)

Visit my website: www.malefemale.in

 
1 Comment

Posted by on February 26, 2014 in Interviews

 

Tags: , , , , , ,

Aside

Meghna

મેઘના પટેલના ગતકડા પાછળની માનસિકતા !!

બે દિવસ પહેલા એક ન્યુઝ વેબસાઈટ ઉપર વાંચ્યું કે મેઘના પટેલ નામની એક મોડેલે ગતકડું કાઢ્યું, મોદી સાહેબના પોસ્ટર સાથે પોતાની અર્ધ-નગ્ન તસ્વીરો પડાવી! બીજા દિવસે છાપામાં આ સમાચાર આવે એ પહેલા મેં એક મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોયોગ કરી કાઢ્યો. આ તસ્વીરોમાંથી એક તસ્વીર(અહીં પોસ્ટ કરી છે) મેં કેટલાક સ્ત્રી-પુરુષ સંપર્કોને કેટલીક સેકન્ડોમાં આપોઆપ તસ્વીર અલોપ થઇ જાય તેવું ઓટો-ઇરેઝર ટાઈમર ગોઠવીને ‘સ્નેપ-ચેટ’ અને ‘ટેલીગ્રામ’ પર મોકલી આપી અને પછી તરત જ પ્રશ્ન પૂછ્યો ‘તસ્વીર કેવી લાગી?’ આશ્ચર્ય થાય અને મોદી સાહેબને લાગી આવે તેવી વાત એ બની કે એક પણ સ્ત્રી-પુરુષને મોદી સાહેબની તસ્વીર ધ્યાનમાં જ ના આવી!!

મોટાભાગના પુરુષોના જવાબો આવા હતા: મસ્ત છે, કોણ છે આ?,ફિગર ટોપ છે, ગુલાબ નકામા વચ્ચે પડ્યા છે વગેરે. ઘણાએ તો અહીં ના લખાય તેવા જવાબો પણ આપ્યા!

મોટાભાગની સ્ત્રીઓના જવાબો આવા હતા: કોણ છે આ?, કઈ મોડેલ છે?, ચહેરો સારો નથી?, મને આવો ફોટો કેમ મોકલ્યો? અને કેટલાકે તો માત્ર સ્માઈલી જ મોકલ્યા!

પછી મેં એમને લખ્યું કે મોદીજીનું પોસ્ટર કેવું લાગ્યું તો બધાએ આશ્ચર્ય સાથે પૂછ્યું ‘મોદી?! એ તો જોયા જ નહીં, ફોટો ફરી મોકલો!’ (તમે પણ કદાચ ફરી ફોટો જોઇને મોદીજીને શોધો તો નવાઈ નહીં :p )

આ નાનકડા પ્રયોગનું તારણ એટલું જ છે કે જયારે પણ કોઈ અર્ધ-નગ્ન સ્ત્રીનો ફોટો આંખ સામે આવે ત્યારે તેની આજુબાજુની કોઈ વસ્તુઓ ઉપર ઝડપથી  ધ્યાન જતું નથી! પુરુષો તો સ્વભાવગત જ તેમાં ખોવાઈ જાય પરંતુ સ્ત્રીઓ પણ મોડેલોને ધ્યાનથી જોતી હોય છે અને તેના શરીરમાં શું સારું – શું ખરાબ છે તે જાણ્યે-અજાણ્યે વિચારતી હોય છે. મેઘના પટેલ, પૂનમ પાંડે કે રાખી સાવંત પોતાના કપડાં ઉતારીને આ માનસિકતા ઉપર તો નભતા હોય છે!!

મેઘના પટેલના ગતકડા પાછળની માનસિકતા !!

 
8 Comments

Posted by on February 12, 2014 in Uncategorized

 

Tags: , , , ,

If women go looking, they will find a man much faster than a man would find a woman!

A husband and wife were having a very intriguing conversation. “You have to hear this news sweetheart. According to a medical survey if a man has women friends, he is less is likely to have heart attack”, the husband read out an article on medical study conducted by Oxford University in the newspaper sipping tea at the breakfast table.

“What nonsense, these doctors have nothing better to do these days. That is why they keep doing such frivolous surveys”, the wife replied back irritatingly.

“Oh no, this is no frivolous survey. It is a medical study conducted by senior doctors which is why it is published as international news in the newspapers. There has to be lot of credibility in this news that men need women friends to protect their heart”, the husband put forth an argument.

“Then find yourself girl-friends but remember I too can find men friends”, replied the wife acknowledging what the husband wanted to hint through reading her that particular piece of news.

This conversation would have led to a verbal dual and might have ended up in a fight but we do not want to get into the personal details. But let’s go a little deep into the study that the husband was discussing with such relish. Having women friends would protect a man’s heart from a heart-attack, does this mean women friends are an alternative to an impending angioplasty and bypass surgery in men?! If yes, then a wife is also a woman. I have no inkling what researchers have to say to this but I feel like mentioning another survey here: Men feel more relaxed in the company of women other than their wives. If one uses one’s common sense, the reason behind this is very easy to understand. Social and familial responsibilities are associated with wives and men have a natural aversion to responsibility. So any relationship that comes with commitment and responsibility feels burdensome or tension-inducing while they feel refreshed in company of women who do not come with the strings of responsibility attached to them! Second most important reason is that men hate nagging and the other woman does not really need to nag. No wonder, the man feels relaxed in her company. Penny on pound that if the other woman too starts nagging like a wife, the husband would scoot from her company as well!

There is lot of truth in a woman’s general retort to her husband or boyfriend, “If you can find a woman, I too can find a man easily”. In fact, a woman can find a man much more easily and fast as compared to a man looking for a woman. But such a relationship might not offer that coveted feeling of lightness and relaxation to her. This is because women have an inbuilt nature to assume responsibilities. Resultantly, every relationship for them is a responsibility. Women are more committed to each relationship as compared to men and so assume the responsibility associated with each association, especially if it involves love and commitment. But the same woman finds it unbearable if there is a decline in commitment or vacuum of emotions expressed by her partner. Then, the woman might not suffer a heart attack but it is a sure invitation for depression and mental strain.

Reflection

Men have an inherent capability to love many women at one point of time while women can love only one man at a time. Men feel relaxed in dividing their love, women feel tense in sharing their love.

Best Valentine Gift…

 
1 Comment

Posted by on February 10, 2014 in English Articles

 

Tags: , , , , , , , , ,

લંગડાતા વ્યક્તિની ખોડ સ્વીકારીને એની પાસે આપણે ઝડપી દોડની અપેક્ષા નથી રાખતા તેમ નડતા સ્વભાવને મનની ખોડ ગણીને દુઃખી નહીં થવાનું આપણા મનને સમજાવી શકીએ?!

Cover

‘જો જે આપણે જેવા સોસાયટીની બહાર નીકળીશું કે તરત એક કુતરું આપણી કાર પાછળ દોડશે’ બુધાલાલે ગાડી ચાલુ કરતાં એના મિત્રને કહ્યું. મિત્રના મગજમાં હજી વાત બેસે એ પહેલા ગાડી સોસાયટીની બહાર નીકળી અને કુતરું ભસતું ભસતું પાછળ દોડવા માંડ્યું. બુધાલાલ હસતા હસતા બોલ્યા ‘જોયું મેં કહ્યું’તું ને? બે વર્ષથી આ ક્રમ ચાલે છે’

‘અલ્યા તને આ કુતરા ઉપર ગુસ્સો નથી આવતો કે આટલો લાંબો ગાળો થયો તો પણ એને ખબર નથી કે તું આ સોસાયટીનો જ છું અને હજી તારી ગાડી પાછળ દોડે છે?!’ મિત્રએ કુતુહલતાથી પૂછ્યું.

‘ના રે એને તો ટેવ છે, કાયમ મારી ગાડી પાછળ દોડે છે’ બુધાલાલના ચહેરા પર સ્મિત ફરક્યું, ‘પછી એ પાછળ દોડે એમાં શું કામ ગુસ્સો આવે?! હા, એકવાર તો એવું બન્યું કે એ મારી ગાડી પાછળ ના દોડ્યું ત્યારે મને જબરું આશ્ચર્ય થયું’તું. ખરેખર એ દિવસે તો મેં ઉતરીને પણ જોયું’તું કે એના પગમાં કંઈ વાગ્યું તો નથી ને?!’

*****

બુધાલાલના આ નાનકડા પ્રસંગમાંથી જીવનનું એક મસમોટું સત્ય તારવી શકાય એમ છે. ઘણી વ્યક્તિઓના સ્વભાવ આપણને નડતા હોય છે, આપણે એ સ્વભાવ પ્રત્યે ફરિયાદો કરતા રહીએ છીએ અને સરવાળે દુખી થતા રહીએ છીએ. ચાલો એક ઉદાહરણ આપું. એક બેન મને ફરિયાદ કરતા હતા ‘સાહેબ તમે મને ગમે તેટલા સીટીંગ આપશો પણ મારા મનમાં શાંતિ સ્થપાવાની જ નથી કારણ કે મારા ગુસ્સાનું કારણ મારા સાસુનો સ્વભાવ છે. મારા દરેક કામમાં એમને ખોડ કાઢવા જોઈએ અને પાછા જુઠ્ઠા તો એટલાં કે નાની નાની વાતમાં’ય ફરી જાય. મને કોઈ ખોટી રીતે ટક ટક કરે એ સહન જ ના થાય અને એમાં’ય એ જુઠ્ઠું બોલેને ત્યારે તો મારો પિત્તો જાય જ. તમે જ કહો રોજે રોજના આવા લોહી ઉકાળા હોય ત્યાં શાંતિ કેવી રીતે મળે?!’ હવે વિચારો કે એક બાજુ બેન કહે છે કે આ એમનો સ્વભાવ જ છે, જુઠ્ઠું બોલવાની એમને ટેવ છે અને બીજી બાજુ જયારે જયારે એ એમના સ્વભાવ કે ટેવ પ્રમાણે વર્તે છે ત્યારે ત્યારે તેમને ગુસ્સો આવે છે! જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના સ્વભાવ પ્રમાણે વર્તે તો આપણને ગુસ્સો કેમ આવે?! જો આપણે જાણતા જ હોઈએ કે એ એનો સ્વભાવ છે તો પછી એનાથી અશાંતિ કેમ અનુભવીએ?! બેન માનસિક રીતે તૈયાર કેમ ના થઇ શકે કે હમણાં સાસુ આવશે અને ખોડ કાઢશે અથવા કંઇક કહેશે અને પછી ફરી જશે. જો આ સ્વીકૃતિ જ હોય તો પછી અશાંતિ કેવી?! અશાંતિ કે ચટપટી તો ત્યારે થવી જોઈએ જયારે એ પોતાના સ્વભાવ મુજબ ખોડ ના કાઢે જેવી રીતે બુધાલાલ ગાડીમાંથી ઉતરીને જોવા ગયા કે એ કુતરાને પગે વાગ્યું તો નથીને?!

તો શું એનો અર્થ એમ કે કોઈપણ વ્યક્તિ મનફાવે તેમ વર્તન કરે અને આપણે એનો સ્વભાવ ગણીને સ્વીકારે જવાનું?! સવાલ સ્વીકારવાનો નથી પરંતુ સ્વભાવગત થતા વર્તનને કારણે વારંવાર દુઃખી નહીં થવાનો કે અશાંત નહીં રહેવાનો છે. ખરેખર તો તમે જેટલી અકળામણ વધુ અનુભવો છો એટલું લોકો ચડસના માર્યા એવું વર્તન વધારે કરે છે. જેમ પગે લંગડાતા વ્યક્તિની ખોડ સ્વીકારીને એની પાસે આપણે ઝડપી દોડની અપેક્ષા નથી રાખતા તેમ નડતા સ્વભાવને મનની ખોડ ગણીને દુઃખી નહીં થવાનું તો આપણા મનને સમજાવી શકીએને?! પરંતુ, આપણે દુઃખી પણ થઈએ છીએ અને અશાંત પણ રહીએ છીએ કારણ કે મનોમન આપણે દરેક પાસે આપણી અપેક્ષા મુજબનું જ વર્તન ઈચ્છીએ છીએ અથવા એમને આપણી ઈચ્છા પ્રમાણે બદલવા માંગીએ છીએ. બીજા શબ્દોમાં કહું તો, કોઈના સ્વભાવગત વ્યવહારને આપણે મનની ખોડ  ગણીને સ્વીકારી શકતા નથી કારણ કે આપણે તેમાં આપણી ઈચ્છા અનુસાર બદલાવ લાવવા માંગતા હોઈએ છીએ. જાણીએ છીએ કે આપણે સુધારી નહીં શકીએ એટલે શારીરિક ખોડ આસાનીથી સ્વીકારી લઈએ છીએ પરંતુ કોઈપણ વ્યક્તિને આપણા ડહાપણ અને સલાહથી સુધારી શકવાનો આત્મવિશ્વાસ અને અહમ તો સૌ કોઈને હોય છે એટલે સ્વભાવની ખોડ સ્વીકારવાને બદલે સુધારવા માટે સતત પ્રયત્નશીલ રહીએ છીએ.

તો શું આવી વ્યક્તિઓને જીવનભર સહન કરવાની?! ના, જો તેમની સાથે વ્યવહાર અનિવાર્ય ના હોય તો પ્રેમથી તે આપણને અનુકુળ નથી(not of my type) અથવા આપણે તેને અનુકુળ નથી તેવું સ્વીકારીને દુર રહેવું. આ ‘દુર રહેવું’ એટલે પાછલા બારણે તેના વિષે ટીપ્પણીઓ કે ટીકાઓ કરતા ફરવું એમ નહીં તે સમજવું પણ એટલું જ અગત્યનું છે. જો તેમની સાથે વ્યવહારમાં રહેવું પડે એમ જ હોય તો તેમની ખોડ સ્વીકારીને વ્યવહાર જાળવવાનો કારણ કે અસ્વીકૃતિનું બીજું નામ ‘સહન કરવું’ છે! ‘અમદાવાદમાં મે મહિનામાં ગરમીનો પારો પિસ્તાલીસ ડીગ્રીએ પહોંચી શકે’ તેવું મનને સ્વીકાર્ય હોય તો ગરમી સહન ના કરવી પડે કે તેના વિષે ફરિયાદો ના કરવી પડે, ખાલી બહુ ગરમી પડે છે તેવી અભિવ્યક્તિ પુરતી થઇ પડે.

છેલ્લી પણ અગત્યની વાત, જો તમને કોઈ કહે કે તમારા સ્વભાવની આ બાબત એમને નડે છે તો તાત્કાલીક બાંયો ચઢાવીને એમના સ્વભાવની પાંચ નડતી બાબતો કાઢીને બાથમબાથી પર આવી જવાને બદલે શાંતિપૂર્વક વિચારો. તમારી નડતી બાબતો તમારા મતે નડતી ના પણ કહી શકાય પરંતુ તમે જો ઘર્ષણ-રહિત રહેવા માંગતા હોવ કે તમારી માનસિક શાંતિ ડહોળવા ના માંગતા હોવ તો એમની સાથેના વ્યવહારમાંથી દુર કરો. તમારું સંતાન એમ કહે કે તમે આખો દિવસ ‘હું આમ કરતો’તો તેમ કરતો’તો’ તેવી સલાહો આપો છો તે મને નથી ગમતું તો તાત્કાલિક એવી સલાહો આપવાનું બંધ કરી દેવાનું કારણ કે સલાહો આપવા કરતા તમારા સંતાન સાથે તમારા સંબંધ સુમેળભર્યા રહે તે વધારે અગત્યનું છે! સાવ સાદી સમજ છે ને?! પણ એને જીવનમાં આસાનીથી ઉતારવા માટે તમારામાં એ સ્તરનું ડહાપણ હોવું જરૂરી છે.

ડૉ.હંસલ ભચેચ

 

Tags: , , , , , , ,